هذا هو السبب في أنني أنجح على الرغم من اتخاذ قرارات سيئة

Posted on
مؤلف: Randy Alexander
تاريخ الخلق: 24 أبريل 2021
تاريخ التحديث: 24 مارس 2024
Anonim
إيه اللي ممكن يخلي الواحد فجأة ينهار نفسيًا؟ - مصطفى حسني
فيديو: إيه اللي ممكن يخلي الواحد فجأة ينهار نفسيًا؟ - مصطفى حسني

المحتوى



أنا لا أتخذ قرارات جيدة. قد يبدو هذا مخالفًا لكيفية ظهور الأشياء للعالم الخارجي. لدي وظيفة. أمارس خمس مرات أو أكثر في الأسبوع. نادراً ما أشرب الخمر إن وجدت. أنا أتناول طعامًا صحيًا نسبيًا ولا أنغمس (كثيرًا). لدي مشاريع جانبية وأصدقاء. أنا متأكد من أن هناك إضافات أخرى يمكنني إضافتها إلى هذه القائمة والتي من شأنها أن تصنفني كشخص بالغ يعمل بشكل جيد.

لكنني لا أتخذ قرارات جيدة.

أعلم أنني لا أتخذ قرارات جيدة. لقد اختبرت في العديد من المناسبات لإجراء المكالمة الصحيحة ، وفشلت في العديد من المناسبات.

إذن كيف أحافظ على النظام في حياتي؟ كيف يمكنني تجنب المزالق؟ الطريقة الوحيدة التي أعرفها هي عدم الوثوق في القرارات التي أتخذها. عن طريق الثقة عاداتي. فزت مع العادة.

نحن مخلوقات من العادة

البشر مخلوقات تتعرف على الأنماط. أصبحنا معتادين على الأنماط. نجد الراحة في الأنماط. هذا هو ما يساعدنا على فهم العالم والحفاظ على الإيقاع طوال حياتنا اليومية. إنها طريقة مفيدة للدماغ لمعالجة المعلومات ، ولكنها قد تكون أيضًا بمثابة سقوطنا. يمكن لأي شخص وقع في روتين غير صحي أن يشهد على القوة ويجذب في هذا الإيقاع.


الأمور تصبح تصورها. نصل إلى أول هاتف لدينا في الصباح أو نتفحص باستمرار وسائل التواصل الاجتماعي طوال اليوم لأن هذا ما نفعله دائمًا. هذه عادات. تصبح هذه الأنماط روتينية في أيامنا هذه.

في محاضرة الفصل الدراسي التي نشرت على يوتيوب ، يشرح عالم النفس السريري وأستاذ علم النفس جوردان بيترسون كيفية تجنب هذه العملية ببساطة:

"لا تمارس ما لا تريد أن تصبح. هم الدوائر العصبية. بمجرد وصولهم إلى هناك ، لن يذهبوا إلى أي مكان. " - يقول بيترسون.

هذه الدوائر لا تسير في أي مكان ، أو على الأقل تسير في أي مكان دون بذل أي جهد. عادةً ما يكون كسر العادة السيئة أمرًا بالغ الصعوبة ، في حين أن إنشاء عادة جديدة يكون أمرًا سهلاً في الغالب ، خاصةً عندما لا تكون العادة الجديدة أمرًا جيدًا.

لذلك إذا كنا لا نريد أن نصبح شخصًا (أو نسخة معينة من أنفسنا) ، فافعل ذلك كما يتذكر Jordan Peterson. لا تمارس ما سيفعله ذلك الشخص أو النمط. وإذا أردنا أن نصبح شخصًا ، فعليك ممارسة النمط الذي سيؤديه الشخص المطلوب.

تريد أن تكون كاتبا؟ تدرب على العمل الذي وضعه الكتاب. تريد تحسين نفسك؟ افعل ما يفعله أولئك الذين يتحسنون باستمرار. قد يعني هذا إيجاد مصدر إلهام خارج زملائك والتطلع إلى العالم الخارجي: شخصيات تاريخية وقادة في المجتمع وغيرهم.


كن حذرا ، لا تخلط بين العمل والإجراء الصحيح

في محاضرته ، بيترسون يذهب أعمق. يقول إن أي شيء يستحق القيام به يتطلب طاقة ، ولكن العديد من أجزاء مختلفة من الدماغ سوف تثير الاعتراضات. هذا شائع. كم مرة أردنا أن نفعل شيئًا ما ، لكننا نبرر تقاعسنا عن ذلك لأسباب كثيرة ، وفي أحيان كثيرة أسباب عقلانية؟

يشرح بيترسون أن البشر متسترون للغاية. عندما نحاول القيام بشيء ما بجد ، بدلاً من القيام بشيء صعب ، نجد شيئًا جديدًا صعبًا أيضًا ، ونفعل هذا شيئًا جديدًا كمبرر لعدم إكمال المهمة الصعبة الأولية. لهذا السبب عليك أن تدرس للاختبار ، لكنك بدلاً من ذلك تختار الذهاب في جولة أو تنظيف شقتك. أنت تتاجر في مهمة صعبة لأخرى كشكل من أشكال التسويف. بدلاً من القيام بما يجب القيام به ، فأنت تفعل شيئًا آخر مفيدًا بشكل مبرر. هذه مشكلة.

إذا استسلمنا لهذا الإغراء ، فإن الدماغ يتلقى ركلة الدوبامين. الدماغ يشعر بأنه مجازي. بمجرد أن يشعر الدماغ بهذه المكافأة ، فإنه يريد أن يكافأ مرارًا وتكرارًا. هذا النظام والرغبة يزدادان قوة ، لذلك نجد أنفسنا في دورات المماطلة ، ونتجنب ما يجب أن نفعله مع البدائل المفيدة ، وفي كثير من الأحيان نستمر في الانغماس في العادات السيئة. لأنه بعد كل شيء ، فدماغنا نفسه يكافئنا في هذه العملية.

لن تغلب على الإغراء ، تغلب على العادات

أنا لست أخصائيًا نفسيًا أو خبيرًا في الدماغ البشري. ليس لدي فهم لشرح كيفية عمل الدوائر في أدمغتنا. لكن يمكنني أن أخبرك من تجربة شخصية أن أفضل القرارات في حياتي هي نتاج عادة وروتين.

عندما يتعلق الأمر باتخاذ خيارات حاسمة ، سواء كانت قرارات مالية أو غذائية أو متعلقة بالعمل أو روحية أو تلك الخاصة بأنماط فكري ، فإن الوقت الوحيد الذي أفوز فيه هو إذا كانت لدي عادة في المكان المناسب.

لقد خرجت من العمل وأذهب إلى صالة الألعاب الرياضية لأنها عادة.
قرأت كل ليلة قبل النوم لأنها عادة.
أنا لا أشرب الخمر لأنه عادة.
ليس لدي إغراء بالتسوق عبر الإنترنت وشراء أشياء غير ضرورية لأنها عادة.
أتعرف على فلسفة الرواق - وهي أداة تشكل وجهة نظري وتشحذها - لأنها عادة.

وأنا عزز هذه العادات. في بعض الأحيان تحتاج إلى الخروج من روتينك لحظات قصيرة للاستمتاع بنفسك وتغيير الأمور ، ولكن إذا لم تكن لديك العادات الصحيحة المعمول بها ، يمكن أن يؤدي تغيير واحد وجيز إلى عادات جديدة وغير مرغوب فيها.

بالطبع في الحياة ، ستكون هناك لحظات تحتاج فيها خياراتنا إلى الاعتماد على عمليات صنع القرار بشكل أكبر من العادات وحدها ، لكن عادة الإيمان أو الأخلاق ستكون أداة مفيدة في هذه الحالات أيضًا. بشكل عام ، عندما يتعلق الأمر بالمضي قدمًا في أي جانب من جوانب حياتك ، كلما كانت عاداتك أفضل ، كلما نجحت.